Stress
Le stress est un mot utilisé en biologie et en médecine pour décrire les changements que l'on peut observer dans les organismes. Le stress peut être physique ou mental. Le stress peut décrire une pression, comme la pression des dents supérieures d'une personne sur ses dents inférieures pendant qu'elle mâche. Le stress peut également décrire un impact, lorsqu'un objet en frappe un autre.
Le stress décrit la réaction d'un être vivant à une menace ou à un autre changement dans son environnement. Ce changement peut être appelé un "facteur de stress". Les facteurs de stress peuvent varier en taille et en impact. Un facteur de stress peut être interne et provenir de l'intérieur de l'être vivant, comme une maladie. Un facteur de stress peut être externe et venir de l'extérieur de l'être vivant - comme une attaque.
Types de stress
Il existe différents types de stress. Chaque type présente des caractéristiques et des symptômes différents.
- aiguë : le stress provoque des dommages immédiats dans un court laps de temps. Un exemple de ce type de stress est le fait de devoir terminer rapidement une mission ou d'éviter un accident de voiture.
- chronique : le stress provoque un préjudice et une frustration continus. Un exemple de ce type de stress est le mécontentement continu à l'égard de l'école. Ce type de stress épuise les organismes.
- traumatique : stress après un événement effrayant et dangereux. Ce stress provoque la peur. C'est le cas par exemple lors d'une guerre ou d'un ouragan. Cela peut conduire au syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Réponse au stress
Les organismes peuvent répondre au stress de différentes manières.
- physique : changements qui se produisent dans le corps. Un exemple est un battement de cœur rapide après un discours.
- mental : les changements qui se produisent dans l'esprit. Un exemple est le sentiment de manque de concentration dû à des difficultés au travail.
- émotionnel : changements qui se produisent dans les émotions d'un organisme. Un exemple est le fait de se sentir inquiet ou bouleversé par un examen à venir.
Le stress peut également conduire à des adaptations, qui permettent à certains organismes de mieux gérer les facteurs de stress. Le stress se produit tous les jours, et fait partie de la vie de tout être vivant. Trop de stress est mauvais et peut causer des problèmes de santé. Le stress joue un rôle dans certains problèmes physiques, comme les maladies cardiaques. Le stress joue également un rôle dans de nombreuses maladies mentales, comme l'anxiété, le syndrome de stress aigu et le syndrome de stress post-traumatique. Le trouble de stress aigu et le SSPT sont des maladies mentales qui peuvent survenir lorsqu'une personne est confrontée à quelque chose de très terrifiant, comme un accident majeur ou une guerre. Un autre type de trouble de stress est une "maladie psychosomatique" où une personne présente des symptômes physiques qui sont causés par un stress émotionnel, et non par un dommage physique.
Gestion du stress
Il existe différentes façons de gérer le stress. L'un des conseils consiste à se détacher du facteur de stress. Par exemple, si un devoir scolaire est source de stress, il peut être bon de faire une pause. Cette pause peut consister à dormir ou à s'adonner à un passe-temps. L'activité physique et l'exercice réduisent le stress. Le soutien social des amis et de la famille peut être utile. Les professionnels de la santé peuvent aider lorsque le stress est mauvais et affecte la santé physique ou mentale. La relaxation par la méditation et la respiration profonde peut également permettre de gérer le stress.
