Étirement
L'étirement est une sorte d'exercice de fitness dans lequel un muscle (ou un groupe de muscles) est volontairement étiré sur toute sa longueur afin de favoriser l'élasticité et le tonus du muscle. Cela permet à une personne de mieux contrôler ses muscles et d'être plus souple.
L'étirement, dans sa forme la plus élémentaire, est une activité naturelle et instinctive ; il est pratiqué par de nombreux animaux, dont l'homme. Il peut être pratiqué en bâillant. L'étirement se fait souvent de manière instinctive après un réveil, après de longues périodes d'inactivité ou après avoir quitté de petits espaces et de petites zones.
De nombreux athlètes et danseurs s'étirent délibérément avant ou après l'exercice afin d'améliorer leurs performances et de réduire les blessures.
Il existe trois types d'étirement de base : l'étirement balistique, dynamique et statique.
Trois danseurs de ballet s'étirant pour un grand saut en jeté, Vienne
Le chat à bout de souffle
Pages connexes
- Formation à la flexibilité
- Un mode de vie sain
- Gymnastique rythmique
Questions et réponses
Q : Qu'est-ce que le stretching ?
R : L'étirement est un exercice physique qui consiste à étirer intentionnellement un muscle (ou un groupe de muscles) au maximum de sa longueur afin d'en améliorer l'élasticité et le tonus.
Q : Quels sont les avantages des étirements ?
R : Les étirements permettent à une personne de mieux contrôler ses muscles et d'être plus souple.
Q : Les étirements sont-ils une activité naturelle pour l'homme ?
R : Oui, les étirements sont une activité naturelle et instinctive pour les humains et de nombreux autres animaux.
Q : Quand les étirements sont-ils souvent pratiqués de manière instinctive ?
R : Les étirements sont souvent pratiqués instinctivement au sortir du sommeil, après de longues périodes d'inactivité ou après avoir quitté de petits espaces.
Q : Pourquoi les athlètes et les danseurs s'étirent-ils délibérément avant ou après l'exercice ?
R : Les athlètes et les danseurs s'étirent délibérément avant ou après l'exercice afin d'améliorer leurs performances et de réduire les blessures.
Q : Combien y a-t-il de types d'étirements de base ?
R : Il existe trois types d'étirements de base : les étirements balistiques, les étirements dynamiques et les étirements statiques.
Q : Quelle est la différence entre les trois types d'étirements de base ?
R : Les étirements balistiques impliquent des mouvements de rebond, les étirements dynamiques impliquent de faire bouger les muscles dans toute l'amplitude du mouvement, et les étirements statiques impliquent de maintenir l'étirement dans une position fixe.
