Course à pied
La course est la façon dont les personnes ou les animaux se déplacent rapidement sur leurs pieds. C'est une méthode de déplacement sur terre. Elle est différente de la marche en ce sens que les deux pieds quittent régulièrement le sol en même temps. Différents termes sont utilisés pour désigner la course à pied en fonction de la vitesse : le jogging est lent, et le sprint est une course rapide.
La course à pied est une forme d'exercice populaire. C'est aussi l'une des plus anciennes formes de sport. L'exercice est connu pour être bon pour la santé ; il aide à la respiration et au rythme cardiaque, et brûle les calories de réserve. La course à pied maintient une personne en forme et active. Elle permet également de réduire le stress. La course à pied donne soif, il est donc important de boire de l'eau lorsqu'on court.
Un homme qui court dans un parc à Chicago.
Jogging d'un garçon de deux ans.
Tapio Wirkkala : Timbre-poste pour les Jeux olympiques d'Helsinki, 1952. (course à pied)
Avantages de la gestion
- La forme physique - De la volonté de perdre du poids à la lutte contre la maladie et le vieillissement, la course à pied présente de nombreux avantages pour la santé.
- La santé mentale - Que ce soit pour aider la dépression ou pour trouver du temps pour réfléchir, la course à pied présente également de grands avantages sur le plan mental.
- La course à pied est également amusante et ne nécessite pas d'équipement spécial pour la pratiquer. En courant, les muscles, les poumons, le cerveau, le cœur et d'autres organes s'améliorent.
- La course à pied est souvent utilisée comme entraînement croisé pour de nombreux sports, en particulier ceux qui exigent une endurance soutenue.
Les moyens d'éviter les blessures
Les blessures en course à pied sont assez courantes chez les coureurs. De nombreuses blessures peuvent être réduites grâce à un entraînement approprié, au port d'un équipement adéquat et à une bonne connaissance de l'environnement de course.
Physique
- Avant d'entreprendre une longue course, n'oubliez pas de faire un échauffement de cinq minutes et des exercices d'étirement.
- Après avoir fait une longue course, n'oubliez pas de faire dix minutes de récupération avec quelques exercices d'étirement.
- À court terme, essayez de courir sur une surface plane. À long terme, les entraîneurs recommandent la course de fond.
- Courir de manière à réduire la charge sur les jambes. Une des méthodes consiste à utiliser un tapis roulant, le mieux étant de courir avec des chaussures minimales. Celles-ci permettent aux pieds du coureur de sentir le sol et donc de ne pas surcharger par inadvertance le pied/la cheville. Des chaussures trop rembourrées empêchent le pied de sentir ce qu'il fait et peuvent également endommager les tibias et les genoux. Ce sujet a été très controversé. D'innombrables entraîneurs, coureurs et scientifiques affirment que les chaussures minimales sont l'une des principales causes de blessures chez les coureurs. Ils recommandent vivement des chaussures qui offrent stabilité et amorti. De nombreux coureurs blessés ont constaté que le fait de passer à des chaussures amorties les a soulagés/guéris de leurs blessures.
Environnement
- Dans les climats chauds, il est préférable de courir le matin. Cela permet de réduire la fatigue et le stress dû à la chaleur.
- Ne pas courir lorsque le niveau de pollution est élevé.
- Courrez à l'ombre si possible, portez des lunettes de soleil, appliquez de la crème solaire et essayez d'éviter les rayons directs du soleil.
- Trop de vêtements peuvent produire de la transpiration, ce qui fait que le corps perd rapidement de la chaleur. Habillez-vous en plusieurs couches. Portez les bonnes chaussures.
- Lorsque vous courez par temps froid, portez un chapeau, des gants et des vêtements qui couvrent votre cou.
Courses
La course à pied fait partie de nombreuses formes de compétition. La plupart des courses à pied testent la vitesse, l'endurance ou les deux. Les courses d'athlétisme sont généralement divisées en sprints, courses de demi-fond et courses de fond. Les courses organisées en dehors de la piste peuvent être appelées courses de cross-country. Un marathon est une course de 42 kilomètres.
Les traces de pas ont probablement existé pendant la plus grande partie de l'histoire de l'humanité. Elles ont joué un rôle important dans les Jeux Olympiques de l'Antiquité.
Coureurs du marathon de Berlin en 2007
Questions et réponses
Q : Qu'est-ce que la course à pied ?
R : La course à pied est un mode de déplacement rapide sur terre où les deux pieds quittent régulièrement le sol.
Q : En quoi la course diffère-t-elle de la marche ?
R : La course à pied est différente de la marche car les deux pieds quittent régulièrement le sol en même temps.
Q : Quels sont les termes utilisés pour désigner la course à pied en fonction de la vitesse ?
R : Les termes utilisés pour désigner la course en fonction de la vitesse sont le jogging pour la course lente et le sprint pour la course rapide.
Q : Quels sont les avantages de la course à pied ?
R : La course à pied est connue pour être bonne pour la santé ; elle favorise la respiration et le rythme cardiaque, brûle des calories supplémentaires et maintient une personne en forme et active. Elle soulage également le stress.
Q : Pourquoi est-il important de boire de l'eau lorsque vous courez ?
R : La course à pied donne soif, il est donc important de boire de l'eau pour éviter la déshydratation.
Q : La course à pied est-elle une forme d'exercice populaire ?
R : Oui, la course à pied est une forme d'exercice populaire.
Q : La course à pied est-elle une nouvelle forme de sport ?
R : Non, la course à pied n'est pas une nouvelle forme de sport. C'est l'une des plus anciennes formes de sport.
