Sommeil paradoxal
Chez les mammifères et les oiseaux, le sommeil peut être divisé en deux catégories. Chez l'un d'eux, les yeux se déplacent rapidement. C'est ce que l'on appelle le sommeil paradoxal (dû aux mouvements rapides des yeux). La plupart des rêves se déroulent dans cette phase. Le sommeil paradoxal se produit normalement à intervalles réguliers tout au long de la nuit. La durée des périodes de sommeil paradoxal augmente dans la seconde moitié de la nuit. Le sommeil paradoxal a été découvert pour la première fois en 1952-53. La fonction du sommeil paradoxal n'est pas bien comprise.
Le professeur Nathaniel Kleitman et son élève Eugène Aserinsky ont défini le mouvement rapide des yeux et l'ont relié aux rêves en 1953. Le sommeil paradoxal a été décrit plus en détail par des chercheurs tels que William Dement et Michel Jouvet.
L'autre catégorie, où ce mouvement des yeux n'a pas lieu, est appelée NREM-sommeil (Non-REM sleep). Habituellement, les rêves ne se produisent pas pendant cette période. Il existe trois ou quatre stades de sommeil NREM. Le stade I est celui où l'on dort à peine, ou l'on s'assoupit. Le stade II est également un sommeil léger. Normalement, chez l'homme adulte, environ la moitié du temps passé à dormir est passé en sommeil léger. Les stades III et IV sont appelés sommeil profond. Le sommeil profond est nécessaire à la croissance et à la guérison. Il peut être assez difficile de réveiller une personne qui est en phase III ou IV de son sommeil. Parfois, les stades III et IV sont combinés et appelés stade III.
Les humains adultes dorment normalement par cycles de 90 à 110 minutes chacun. La nuit de sommeil peut être de quatre ou plus de ces cycles. Chaque cycle comprend, dans cet ordre : le stade I, le stade II, le stade III (IV), le stade II et le sommeil paradoxal.
Le fait que les oiseaux et les mammifères présentent tous deux un sommeil paradoxal et un sommeil profond suggère que le trait a évolué avant que les deux groupes ne divergent dans leur évolution. Cela suggère que la caractéristique REM/NREM est à la fois précoce et importante dans l'évolution des vertébrés terrestres.
REM et rêves
Le sommeil à mouvements oculaires rapides est associé au rêve. Réveiller les dormeurs pendant une phase de sommeil paradoxal est un moyen courant d'obtenir des rapports sur les rêves. Dans ces circonstances, 80 % des personnes typiques peuvent donner une sorte de rapport de rêve. Les dormeurs réveillés pendant un sommeil paradoxal ont tendance à donner des descriptions plus longues et plus narratives des rêves qu'ils ont faits. Ils estiment que la durée de leurs rêves est plus longue.
Les rêves lucides sont beaucoup plus fréquents dans le sommeil paradoxal. Les événements mentaux qui se produisent pendant le sommeil paradoxal présentent généralement des "caractéristiques" de rêve, notamment la structure narrative, les convictions (comme la vie au réveil) et les thèmes instinctifs.
Le trouble du comportement du sommeil avec mouvements oculaires rapides est un trouble du sommeil (plus précisément une parasomnie) dans lequel les gens mettent en scène leurs rêves.
Questions et réponses
Q : Quelles sont les deux catégories de sommeil chez les mammifères et les oiseaux ?
R : Les deux catégories de sommeil chez les mammifères et les oiseaux sont le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) et le sommeil non paradoxal (mouvements oculaires non rapides).
Q : Quand le sommeil paradoxal se produit-il ?
R : Le sommeil paradoxal se produit à intervalles réguliers tout au long de la nuit, avec des périodes de plus en plus longues au cours de la seconde moitié de la nuit.
Q : Qui a découvert le sommeil paradoxal ?
R : Nathaniel Kleitman et son étudiant Eugene Aserinsky ont découvert le sommeil paradoxal en 1952-1953.
Q : Quelle est la fonction du sommeil paradoxal ?
R : La fonction du sommeil paradoxal n'est pas bien comprise.
Q : Combien y a-t-il de stades dans le sommeil NREM ?
R : Le sommeil NREM comporte trois ou quatre stades : le stade I (somnolence), le stade II (sommeil léger), le stade III (sommeil profond) et parfois le stade IV (également sommeil profond).
Q : Combien de temps l'homme adulte passe-t-il généralement endormi à chaque cycle ?
R : L'homme adulte passe généralement de 90 à 110 minutes endormi par cycle.
Q : Quand la caractéristique d'avoir à la fois un sommeil paradoxal et un sommeil non paradoxal a-t-elle évolué ?
R : Cette caractéristique est apparue avant que les mammifères et les oiseaux ne divergent dans leur évolution, ce qui suggère qu'il s'agit d'une caractéristique précoce et importante chez les vertébrés terrestres.
