Vitamine B
Le complexe de vitamines B (également appelé vitamines B) est un groupe de 8 vitamines. Elles ont un rôle important dans le métabolisme des cellules. Chaque vitamine B est un cofacteur (une coenzyme) pour certains processus métaboliques clés ou un précurseur nécessaire à leur fabrication.
Au départ, les gens pensaient qu'il s'agissait simplement de différentes formes d'une même vitamine (comme la vitamine D, par exemple). Plus tard, il s'est avéré qu'il s'agissait de vitamines distinctes que l'on trouve souvent ensemble. Il s'agit des vitamines B1/Thiamine, B2/Riboflavine, B3/Vitamine P/Vitamine PP/Niacine, B5/Acide pantothénique, B6, B7/Vitamine H/Biotine, B9/Vitamine M/Vitamine B-c/Acide folique et B12. Elles sont nécessaires à la croissance et au bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Les vitamines B se trouvent dans la viande, le lait, les céréales complètes et les légumes frais.
Il a été démontré que les carences en vitamine B provoquent les symptômes suivants :
- les problèmes mentaux
- palpitations de coeur
- arythmies cardiaques
- épuisement
- paranoïa, craintes vagues, peur que quelque chose de terrible ne se produise, nervosité, TDA (déficience de l'attention), incapacité à se concentrer
- les pensées de mort
- frustration
- l'incapacité à dormir
- l'agitation
- des picotements dans les mains
- picotements des doigts et des orteils
- crises de larmes, incapacité à faire face
- des douleurs partout
Les syndromes médicaux bien connus causés par une carence en thiamine sont le beri-beri, le syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS) et la neuropathie optique.
Questions et réponses
Q : Qu'est-ce que le complexe de vitamines B ?
R : Le complexe de vitamines B est un groupe de 8 vitamines qui sont importantes pour le métabolisme des cellules.
Q : Combien de vitamines composent le complexe de vitamines B ?
R : Le complexe de vitamines B comprend 8 vitamines, dont la vitamine B1/Thiamine, la vitamine B2/Riboflavine, la vitamine B3/Vitamine P/Vitamine PP/Niacine, la vitamine B5/Acide pantothénique, la vitamine B6, la vitamine B7/Vitamine H/Biotine, la vitamine B9/Vitamine M/Vitamine B-c/Folate et la vitamine B12.
Q : Où peut-on trouver ces vitamines ?
R : Ces vitamines se trouvent dans la viande, le lait, les céréales complètes et les légumes frais.
Q : Quels sont les symptômes d'une carence en ces vitamines ?
A : Les symptômes d'une carence en ces vitamines sont les suivants : troubles mentaux palpitations cardiaques arythmies cardiaques épuisement paranoïa craintes vagues crainte que quelque chose de terrible soit sur le point de se produire nervosité ADD (déficit d'attention) incapacité à se concentrer pensées de mort frustration incapacité à dormir agitation picotements dans les mains picotements des doigts et des orteils crises de larmes incapacité à faire face douleurs partout.
Q : Existe-t-il des syndromes médicaux bien connus causés par des carences en thiamine ?
A : Oui, les syndromes médicaux bien connus causés par des carences en thiamine comprennent le béri-béri, le syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS) et la neuropathie optique.
