Appui tendu renversé
Un équilibre sur les mains est l'acte de tenir le corps à l'envers en équilibre sur les mains. Le corps est tenu droit avec les bras et les jambes complètement étendus. Les mains sont placées à environ la largeur des épaules. L'exécutant d'un équilibre sur les mains doit avoir l'équilibre et la force du haut du corps.
Les handstands sont utilisés dans de nombreuses activités, notamment la danse acrobatique, l'acrobatie, le cheerleading et la gymnastique. Un certain type de handstand est effectué sur tous les équipements de gymnastique. De nombreuses techniques de tumbling passent par une position d'équilibre dans le cadre de l'action. Les breakdancers utilisent des appuis sur les mains lors des arrêts et des coups de pied. Parfois, l'équilibre sur les mains est utilisé comme position de départ pour le plongeon. Lors de jeux ou de concours, les nageurs font parfois des exercices d'équilibre sous l'eau sur le fond de la piscine, les jambes et les pieds étendus au-dessus de l'eau.
Les poignées sont connues sous d'autres noms. En yoga, l'équilibre des mains est connu sous le nom de Adho Mukha Vrksasana (prononcé AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), ce qui se traduit par "posture de l'arbre tourné vers le bas", et en capoeira, il est appelé bananeira.
Un handstand
Types
La gymnastique moderne utilise deux positions de base pour les mains : le dos incurvé et le dos droit. Le style dos droit est utilisé lorsque des lignes droites sont souhaitées et possibles. Dans de nombreux cas, le style recourbé est préférable car il permet un meilleur contrôle de l'équilibre. L'équilibre est maintenu en déplaçant le poids du corps vers les doigts ou le talon de la main.
Tous les poignées de base ont ces caractéristiques :
- Bras droits avec les mains posées sur le sol à environ la largeur des épaules.
- Des jambes droites, maintenues ensemble.
- Orteils pointus de manière à poursuivre les lignes des jambes.
Les poignées droites présentent ces caractéristiques :
- Tête repliée (visage dirigé vers l'avant) comme si on se tenait debout.
- Colonne vertébrale droite, avec les hanches poussées vers l'avant. Si l'opération est effectuée en position allongée, le petit du dos touche le sol.
Variations
Les variations courantes de l'équilibre sur les mains comprennent :
- Les jambes droites sont tenues en une fente latérale ou frontale.
- Fente de cerf, dans laquelle les jambes sont fendues à l'avant avec les genoux fléchis.
- Le dos est très arqué, les genoux et les orteils pliés touchent l'arrière de la tête.
- Le dos est creux et plié de façon à ce que les jambes soient plus avancées que la tête.
- D'une seule main, dans laquelle une seule main touche le sol.
- Pushups en position debout, où l'on soulève et abaisse le corps en se tenant à l'envers sur les mains.
Un capoeiriste effectue un équilibre sur les jambes pliées.
ATR avec les jambes fendues à l'avant.
ATR à un bras.
Pages connexes
- Plongée
- Gymnastique
Questions et réponses
Q : Qu'est-ce que l'équilibre sur les mains ?
R : L'équilibre sur les mains consiste à tenir le corps à l'envers en s'appuyant sur les mains.
Q : Quelles sont les conditions requises pour réaliser un ATR ?
R : L'équilibriste doit avoir de l'équilibre et de la force dans le haut du corps.
Q : Quelles sont les activités où l'on utilise couramment le poirier ?
R : L'équilibre sur les mains est utilisé dans de nombreuses activités, notamment l'acro-danse, l'acrobatie, le cheerleading, la gymnastique, le breakdancing et le plongeon.
Q : Comment les mains levées sont-elles utilisées en gymnastique ?
R : Certains types d'équilibre sur les mains sont exécutés sur tous les équipements de gymnastique. De nombreuses techniques de tumbling passent par une position en équilibre sur les mains dans le cadre de l'action.
Q : Quel est le nom de l'aplomb en yoga ?
R : En yoga, l'équilibre sur les mains est connu sous le nom de Adho Mukha Vrksasana, qui se traduit par la position de l'arbre tourné vers le bas.
Q : Quel est le nom de la capoeira pour l'équilibre sur les mains ?
R : En capoeira, l'équilibre sur les mains est appelé bananeira.
Q : Comment utilise-t-on l'équilibre sur les mains en natation ?
R : Lors de jeux ou de compétitions, les nageurs font parfois des appuis renversés sous l'eau sur le fond de la piscine, les jambes et les pieds étendus au-dessus de l'eau.
