Flow (psychologie)

Le terme "flux" est utilisé en psychologie pour désigner l'état mental d'une personne complètement immergée dans une activité. Il s'agit d'un état de conscience altéré. La personne est totalement concentrée, elle est active et performante. La situation est largement reconnue par des phrases comme dans la zone, dans la bulle, sur la balle, dans le moment, branché, dans le sillon. L'interprète perd presque tout contact avec son environnement : des phrases comme "perdu au monde" reflètent cette absorption mentale.

Le terme de flux a été donné à cette expérience par un psychologue, Mihaly Csikszentmihalyi. Il a dit que c'était une motivation complètement focalisée. La caractéristique du flow est un sentiment de joie spontanée, voire de ravissement, lors de l'exécution d'une tâche. Le flux est également décrit comme une concentration profonde sur rien d'autre que l'activité - pas même sur soi-même ou sur ses émotions.

Composantes du flux

Csíkszentmihályi identifie les dix facteurs suivants comme accompagnant une expérience de flux :

Des objectifs clairs. Les attentes et les règles sont connues et les objectifs sont réalisables et dans la limite des compétences et des capacités de chacun. En outre, le niveau de défi et le niveau de compétence doivent être élevés.
Concentration : un degré élevé de concentration sur un champ d'attention limité (une personne engagée dans l'activité aura l'occasion de se concentrer et de l'approfondir).
Une perte du sentiment de conscience de soi.
Le sens du temps est déformé, le sens du temps est altéré.
Un retour d'information direct et immédiat (les succès et les échecs en cours d'activité sont apparents, de sorte que le comportement peut être adapté en fonction des besoins).
Un équilibre entre le niveau de capacité et le défi : l'activité n'est ni trop facile ni trop difficile.
Un sentiment de contrôle sur la situation ou l'activité.
L'activité est intrinsèquement gratifiante, il y a donc une facilité d'action.
Une méconnaissance des besoins corporels (dans la mesure où l'on peut atteindre un point de grande faim ou de fatigue sans s'en rendre compte)
Absorption dans l'activité, rétrécissement du champ de la conscience jusqu'à l'activité elle-même, fusion de la conscience de l'action.

Tous ne sont pas nécessaires pour que le flux soit vécu.

Autres facteurs

Le flux fonctionne sur des tâches physiques et mentales. Il s'applique à la danse, au football, aux échecs et à de nombreux autres domaines dans lesquels les gens accomplissent des tâches dans des situations de compétition bien définies, mais aussi dans l'art où la situation peut être beaucoup plus ouverte. Les preuves concernant le flow proviennent d'entretiens avec des personnes après différents types de performances. Des efforts sont faits pour développer des moyens d'améliorer le flow pour un bénéfice personnel et commercial.

Questions et réponses

Q : Qu'est-ce que le terme flow ?

R : Le terme flow est un terme utilisé en psychologie pour décrire l'état mental d'une personne complètement immergée dans une activité. Il s'agit d'un état de conscience altéré où la personne est entièrement concentrée, performante et réussie.

Q : Qui a inventé le terme flow ?

R : Le terme flow a été donné à cette expérience par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. Il a dit qu'il s'agissait d'une motivation complètement focalisée.

Q : Quelles sont certaines phrases associées au flow ?

R : Voici quelques expressions associées au flow : "dans la zone", "dans la bulle", "sur la balle", "dans le moment" et "branché".

Q : Comment entre-t-on dans un état de flux ?

R : On peut entrer dans un état de flux en effectuant n'importe quelle activité, bien qu'il soit plus probable qu'il se produise lorsqu'on effectue de tout cœur une tâche ou une activité à des fins intrinsèques. Les activités intrinsèques impliquent tout ce que quelqu'un fait simplement parce qu'il le veut, tandis que les activités extrinsèques sont tout ce que quelqu'un fait parce qu'une autre force le pousse à le faire. Les activités passives comme prendre un bain ou même regarder la télévision ne suscitent généralement pas d'expériences de flux, car les individus doivent faire activement quelque chose pour entrer dans un état de flux.

Q : Quelles sont les caractéristiques d'un état de flux ?

R : Les caractéristiques d'un état de fluidité comprennent le sentiment de joie spontanée, voire de ravissement, pendant l'exécution d'une tâche, ainsi que la concentration profonde sur rien d'autre que l'activité - pas même sur soi-même ou ses émotions.

Q : Tout le monde éprouve-t-il les mêmes sentiments lorsqu'il entre dans un état de flux ?

R : Selon Csikszentmihבlyi, malgré la diversité des activités qui le provoquent, les gens éprouvent généralement des sentiments similaires lorsqu'ils entrent dans un état de flux.